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23/08/2017 | 07:41

¿Cómo prevenir y aliviar los calambres?

Francisco Caruso, kinesiólogo, entregó algunas recomendaciones.

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¿Quién no ha sufrido un calambre? Esta contracción involuntaria mantenida puede variar en sus dimensiones y ocurren en distintas partes del cuerpo.

Es por esta razón que Francisco Caruso, kinesiólogo, entregó algunos consejos para saber cómo evitarlos y aliviarlos.

Afirmó que generalmente los calambres se encuentran asociados a un proceso de deshidratación y de cargas fibrosas en los entrenamientos.

Sobre los calambres que ocurren cuando las personas duerman, Francisco afirmó que en el caso que sean reiterados, se consulte a un especialista para destacar otras patologías.

¿CÓMO PREVENIRLOS?

Caruso indicó que es importante consumir alimentos ricos en magnesio, calcio o fósforo, ya que evitan los calambres puesto que mantienen los niveles básicos de electrolitos.

¿CÓMO ALVIARLOS?

Francisco afirmó que en primer lugar se debe realizar una elongación, un estiramiento del músculo una tres o cuatro veces entre 20 a 30 segundos. Y, posteriormente, tener una buena hidratación.

 

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