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Diversos gobiernos en el mundo han tomado medidas frente al COVID-19 que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya se ha convertido en una pandemia.

Frente a esto, una de las recomendaciones claves es mantener el denominado “aislamiento social”, quedándose en casa y aprovechar de realizar actividades con la familia.

Sin embargo, la OMS ha publicado un listado con 7 recomendaciones para seguir en cuarentena:

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  • Comer saludable y tener una dieta nutritiva para para estimular su sistema inmunológico.
  • Limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas.
  • No fumar, ya que “puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se infectan” con el coronavirus
  • Los adultos deben hacer ejercicio 30 minutos al día, mientras que los niños deben hacerlo por una hora.
  • Si trabaja desde casa, no pasar tanto tiempo en la misma posición. Hay que levantarse y tomar un descanso de 3 minutos cada 30 minutos.
  • Cuidar tu salud mental.
  • Intenta no leer ni mirar demasiadas noticias si eso los pone ansioso.

Puntos que hay que tener muy en cuenta si se trata de mantener una fuerte salud mental.

Asimismo, el director general de la organización, Tedros Adhanom, señaló que “mientras todos estamos juntos en casa: escuchen música, lean un libro o jueguen un juego”.

“La vida está cambiando drásticamente para muchos de nosotros, pero es importante seguir cuidando de la salud física y mental”, sentenció el especialista, haciendo un llamado a la unión y la buena convivencia con los integrantes del hogar.

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