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08/12/2023 13:12

Ola de calor: 10 consejos para enfrentar las altas temperaturas este fin de semana largo

La Dirección Meteorológica de Chile pronosticó temperaturas de hasta 37 grados hasta en martes en la zona centro y sur del país, las que pueden provocar desde fatiga hasta desmayos.

Publicado por Daniela Aste
La Dirección Meteorológica de Chile (DMC) pronosticó una ola de calor este fin de semana en la zona centro sur del país, donde los termómetros podrían registrar temperaturas de hasta 37 grados. La alerta climática, que se mantendría hasta la próxima semana, afectará a los sectores de la Región Metropolitana, Valparaíso, San Felipe, Los Andes, Rancagua, Talca y Chillán.

¿Cómo prevenir daños a la salud?

  • Hidratación: La clave está en nunca esperar a tener sed, puesto que esa es la
    primera señal de deshidratación.
  • Ropa ligera de colores claros: Una vestimenta adecuada, que proteja
    de la radiación solar es uno de los primeros pasos a tomar en cuenta antes de salir del hogar.
  • Utilizar sombrero o gorro: Para proteger el extremo superior del cuerpo.
  • Alternar los periodos bajo el sol con descansos a la sombra: Para tener de esa
    forma un momento de reposo y enfriamiento.
  • Usar protector solar.
  • Lentes de sol.
  • No consumir alcohol.
  • No realizar actividad física intensa en los horarios de mayor temperatura.
  • Preferir alimentos livianos, como frutas y verduras.
  • Reconocer los síntomas de daño por el calor y consultar precozmente.

¿Cuáles son los síntomas de daño por calor?

Al respecto, Paulina Gómez, directora médica corporativa de Bupa Chile, explicó los indicios a los que hay que estar atentos: "Los primeros síntomas del agotamiento por calor son la sensación de fatiga, sudoración excesiva, náuseas y taquicardia; lo recomendable es detener la actividad, buscar sombra e hidratarse en forma paulatina", señaló. En esa misma línea, agregó: "Al pasar a un golpe de calor, aparece dolor de cabeza, la piel ya no transpira y se pone seca y caliente, hay fiebre y la persona puede desmayarse. Ante estos síntomas, junto a las medidas inmediatas, es clave ir con prontitud a un servicio de urgencia".

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