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Enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, accidentes vasculares entre otras dolencias, pueden ser consecuencia de un mal dormir. Por eso es fundamental consultar a un especialista siempre y cuando las complicaciones en el sueño se extiendan por más de un mes.

“Es necesario que nuestras actividades deportivas sean en la mañana, que nuestra mayor carga laboral, ojalá sea matinal y para la noche: evitar el trabajo nocturno, evitar los computadores, los tablets, el televisor, por lo menos una hora antes de acostarnos”.

Esas son algunas de las indicaciones que deberíamos seguir, para tener hábitos saludables del sueño, aseguró la neurológa de la clínica de la universidad de Los Andes, la doctora Evelyn Benavides.

A continuación 5 hábitos saludables que contribuyen a un buen dormir:

– Ir a la cama sólo cuando tengas sueño

– Evita usar la cama para leer, ver TV o descansar

– Levántate de la cama a los 15-20 minutos de no poder conciliar el sueño

– Evitar dormir durante el día, si duermes siesta debe ser de menos de 45 minutos y antes de las 16:00 horas

– Evita el consumo de café o alcohol dos horas antes de dormir

Siguiendo estos simples consejos, podrás contribuir a que tu sueño sea más reparador.

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