Tendencias - Año Nuevo

Estas son las 15 acciones claves (y diarias) para llevar una vida plena

Expertos de la Clínica Alemana comparten algunos consejos para un año nuevo con bienestar. Desde mejorar relaciones hasta hábitos saludables, conoce las claves para una vida plena en el 2024 y los beneficios de un estilo de vida sano.

Estas son las 15 acciones claves (y diarias) para llevar una vida plena Foto Pixabay

En el umbral del Año Nuevo, los resúmenes anuales se convierten en una valiosa oportunidad para reflexionar sobre nuestra vida diaria, relaciones, metas y apreciación de la felicidad.

La Psicóloga Solange Anuch, de la Clínica Alemana, destaca el valor de los nuevos ciclos para tomar decisiones en pro de la salud y la felicidad. Un punto de partida para elegir mejor y avanzar hacia un bienestar integral.

“Es una manera de volver a empezar eligiendo mejor, sabiendo quienes somos y quienes queremos ser…”, dice la psicóloga en un artículo publicado en la web del centro asistencial.

 

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15 acciones diarias para alcanzar una vida plena

Si tu objetivo es tener un año 2024 más saludable, tanto física como mentalmente, aquí te resumimos una lista de propósitos para una vida plena, basados en las sugerencias del Dr. Alejandro Koppmann, psiquiatra de la Clínica Alemana:

  1. Ayuda a otros: Fortalece el ánimo y contribuye a construir entornos acogedores.
  2. Transforma pensamientos negativos: Aborda los problemas compartiéndolos con personas cercanas.
  3. Comunicación sana y asertiva: Expresa tus sentimientos en el momento, enfocándote en lo que deseas comunicar.
  4. Fortalece relaciones: Demuestra afecto para construir vínculos sólidos y estables.
  5. Mantén el buen humor: Minimiza tensiones y enfrenta dificultades con una perspectiva positiva.
  6. Establece metas parciales: Fracciona objetivos para hacer el camino más manejable y cercano.
  7. Nutre tu vida espiritual: Encuentra prácticas que brinden paz y alegría, más allá de la religión.
  8. Haz ejercicio: Inicia con pequeños pasos y aumenta gradualmente la intensidad.
  9. Cultiva un hobby: Pintar, bailar, escribir, leer, entre otras actividades, reducen la ansiedad.
  10. Escucha música: Una canción puede cambiar tu actitud frente a las circunstancias.
  11. Sé agradecido: Valora lo que tienes, no solo lo que falta.
  12. Evita la comida chatarra: Una dieta saludable beneficia la salud mental y física.
  13. Busca el equilibrio: Incorpora hábitos saludables progresivamente en tu rutina.
  14. Reduce el consumo de tabaco y alcohol: Si es posible, deja de fumar y modera el consumo de alcohol.
  15. Habla con personas de confianza: Comparte tus problemas con aquellos en quienes confías.

Beneficios de mantener un estilo de vida saludable

Adoptar un estilo de vida saludable no solo se traduce en el bienestar físico, sino que conlleva una serie de beneficios cruciales para una vida plena.

Aquí te presentamos algunas razones convincentes publicadas por la Clínica Alemana para priorizar tu salud:

  • Mejorar el estado de ánimo: Un cuerpo sano contribuye a un equilibrio emocional positivo.
  • Mantener el cuerpo en óptimas condiciones: El ejercicio regular y una alimentación balanceada son fundamentales para un cuerpo fuerte y resistente.
  • Prevenir enfermedades cardíacas y respiratorias: Un estilo de vida saludable reduce los riesgos de enfermedades crónicas, promoviendo la salud cardiovascular y pulmonar.
  • Liberar estrés: La actividad física y las prácticas de relajación son eficaces para combatir el estrés diario, mejorando así la salud mental.
  • Aumentar la expectativa de vida: Adoptar hábitos saludables contribuye a vivir más tiempo y de manera más plena.
  • Controlar el peso: Una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio ayudan a mantener un peso saludable y prevenir problemas asociados.
  • Aumentar la autoestima: Sentirse bien física y mentalmente se traduce en una mayor confianza y autoestima.
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