El descanso nocturno ideal para personas que se encuentran en la edad media y en la vejez es de alrededor de siete horas, según un estudio publicado en mayo de 2022, que advierte sobre los riesgos de dormir menos, pero también de dormir más de lo necesario.

Los investigadores hallaron que siete horas de sueño están relacionadas con una mejor salud mental, puesto que las personas experimentan más síntomas de ansiedad y depresión y un peor bienestar general si dicen que duermen por períodos más largos o más cortos. El sueño insuficiente o excesivo también está asociado con una capacidad reducida para prestar atención, recordar y aprender cosas nuevas, resolver problemas y tomar decisiones.

También se han estudiado los vínculos entre la cantidad de horas de sueño y la salud cardíaca. De hecho, este año la Asociación Estadounidense del Corazón añadió la duración del sueño a su lista de verificación de salud cardiovascular, que incluye categorías como la alimentación, el ejercicio y la exposición a la nicotina.

Así que ahora que tienes los datos sobre la mesa, plantéate seguir las recomendaciones para obtener sueños reparadores y sanos para el cuerpo.

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Publicado 20221020 21:57